Videos for: Bodyweb
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Glute Ham Raise a corpo libero. 2x3 ripetizioni concentriche, 1x2 ripetizioni eccentriche.
Squat con catene di zavorra per variazione dinamica del carico.
3 serie da 6 ripetizioni con 90,90 ...
Seminario Notte Campioni 10
20 novembre
100kg 8 ripetizioni per la spacconata da bar su bodyweb..
Post workout pettorali e lavoro limitato di spalle.
nuovo personal record di stacco, 180kg un po bufferati... 2xbw
seconda singola a salire per arrivare al nuovo massimale, 160kg @ 90kg bodyweight
Prova dopo i massimali.
Prova di massimale:
-serie di avvicinamento 1x142 Kg buoni
-prova 1: 155 Kg falliti
-prova 2: ...
Squat 205Kg, prova di massimale a termine ciclo russo. Stacco tremolante e alzata non pulita, ma รจ ...
Distensioni su panca piana, 14 ripetizioni con 101 Kg. Serie successiva al 2x2 del ciclo russo. Un ...
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